饭后百步走,活到九十九这句话有科学道理吗-

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"饭后百步走,活到九十九"这句话从消化角度来说，并不科学。

"饭后百步走,活到九十九"要应因人而异，动静结合，才是上策。

人们常说的“饭后百步走”是指散步，长期坚持散步对身体健康大有好处。它能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收等。

需要注意的是“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。

并且“饭后”是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。

从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，来进行初步消化。饭后适当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量。

扩展资料

饭后百步走，四类人群要注意：

1、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者：饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。

2、冠心病、心绞痛的人：进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

3、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人：饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

4、贫血、低血压的人：饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

参考资料

人民网-饭后百步走，活到九十九？其实大部分人饭后不能走

人民网-饭后百步走活到九十九 ?但这四类人群要三思

我觉得百步走好。

1.饭后走路通常是有一定的好处，适当的进行运动可以促进胃肠道的蠕动，有助于增强个人的体质，而且还可以帮助食物的消化，但是在运动的时候一定要选择饭后的半个小时进行运动。

平时一定要养成良好的生活习惯，每天坚持锻炼，比如跑步或者是散步以及骑自行车，能够帮助提高自身的体质。

平时要注意合理的饮食，尽量以清淡易消化的食物为主。

3.饭后走一走，能够有效的帮助消化刚吃完的食物，人体在晚上，胃肠道的消化能力没有白天强，走一走可以加快肠道的蠕动，帮助消化食物。

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